Depressão é doença, não há o que questionarmos a respeito disso. E como tal, deve ser levada a sério e tratada com o auxílio de medicamentos e terapias psiquiátrica e psicológica. O que queremos expor aqui é como o Yoga e a meditação podem auxiliar, e muito, a remissão dos sintomas depressivos e a prevenção de novos episódios.
Para começarmos essa conversa eu gostaria de contar um pouco da minha história e fazer o um breve relato sobre como essas práticas me auxiliaram no tratamento do episódio depressivo que eu tive no final do ano de 2015.
...
Foi após a qualificação do meu projeto de doutorado que eu comecei a perceber que eu não sentia mais prazer em realizar nenhuma das atividades que eu tanto adorava, que eu já não era mais a mesma. A sensação era exatamente essa, como se não houvesse mais identificação entre eu mesma e o mundo a minha volta, entre o que eu pensava, sentia e fazia, estava tudo em constante conflito.
Eu já estava no final do meu segundo ano de doutorado em saúde mental, trabalhando com o transtorno depressivo. Foram mais de 3 semanas acreditando que podia ser apenas um desânimo, algo muito normal na vida dos pós-graduandos. Mas o tempo foi passando e eu ficava cada vez mais sem vontade de sair da cama, de sair de casa, de ver as pessoas que eu tanto gostava. Eu só fazia chorar e ao mesmo tempo eu não sentia mais as minhas emoções, como se o mundo estivesse todo em preto e branco e o tempo estivesse parado. Eu demorei algum tempo até perceber de fato que alguma coisa estava diferente nas minhas atitudes, e com muito custo eu consegui buscar auxílio médico e psicológico.
A primeira ajuda que busquei foi com um renomeado psiquiatra e após a conversa ele me receitou um antidepressivo que iria me auxiliar na melhora dos sintomas e que me deixaria mais disposta para realizar as atividades do meu dia-a-dia. Nas duas primeiras semanas eu não senti uma melhora efetiva nas minhas emoções e sensações e com o passar do tempo eu me sentia cada vez mais sonolenta e mais apática. Alteramos o medicamento por mais 2 vezes ao longo de 6 meses e os remédios não tiveram o efeito esperado. Foi então que eu comecei a terapia com a psicóloga e nas primeiras sessões parecia que eu não tinha muito o que falar e que ficávamos horas ali em um eterno silêncio. Os meses foram passando, as conversas foram fluindo e inúmeros questionamentos foram aparecendo. E em uma das sessões a minha terapeuta me perguntou sobre as atividades que eu mais gostava de fazer, ou que eu já tinha feito ao longo da vida. Fui embora pra casa me perguntando sobre isso. E como um gatilho, veio na minha memória o quanto eu gostava das aulas de yoga.
E na semana seguinte, quando eu estava a caminho da minha sessão de terapia eu vi que tinha uma escola de Yoga bem próxima ao local onde eu morava. Fui a terapia e contei a psicóloga que eu havia visto essa escola e pela primeira vez dentro daqueles meses de acompanhamento eu pude notar a minha empolgação ao relatar para ela o quanto o yoga já tinha me feito bem. Foi aí que eu decidi me dar essa chance e na volta da terapia, naquele dia mesmo, eu fui até a escola de yoga me matricular para as aulas. Eu acredito que as oportunidades da nossa vida somos nós quem criamos.
As práticas de yoga e meditação foram me transformando de forma lenta e sutil. A cada prática eu me sentia mais viva e a minha mente foi assimilando que ela era capaz também de não apenas superar os obstáculos do corpo físico (flexibilidade, força, tônus, etc) como principalmente os mentais. A minha mente se tornou capaz de identificar quando esses sintomas chegam e a não julgar, aprendendo a sentir cada uma das emoções e sensações.
Eu ainda vou fazer um texto para que possamos conversarmos um pouco mais sobre os benefícios da prática de yoga e meditação para o corpo-mente-espírito e como podemos trabalhar o sutil a partir do denso. Mas o que eu queria falar aqui para finalizarmos é que:
1) Muitas vezes as pessoas não entendem que a depressão é uma doença,
2) Algumas pessoas não respondem ao tratamento com medicamentos,
3) O acompanhamento médico e psicológico é importantíssimo e essencial,
4) Cada pessoa responde de uma forma aos tratamentos aos quais é submetido,
5) As práticas alternativas como o yoga e a meditação podem ser usadas de maneira complementar aos tratamentos convencionais,
6) Os estudos científicos apontam que pelo menos 8 semanas de yoga e meditação auxiliam na remissão dos sintomas depressivos e previnem novos episódios,
7) O importante é buscar ajuda e encontrar a melhor forma de tratamento e auxílio para que você consiga sair da depressão.
Fique a vontade para mandar as suas dúvidas, questionamentos e colocações.
Queremos também conhecer a sua história. Você já praticou yoga e meditação e sentiu diferenças significativas na sua vida? Conte para nós!!!! Nos envie um e-mail anapmendesufv@gmail.com
